睡觉前别吃4样食物，影响睡眠！

我们在睡觉的时候大脑是处于休息状态的 消化系统的活动也会减慢 睡前进食后，身体会释放一些荷尔蒙来帮助消化和吸收食物，如胃泌素等 这些荷尔蒙可能会刺激大脑，导致身体保持清醒状态，进而影响到入睡和睡眠质量 - 4类影响睡眠的食物，别吃！ 👉1、胀气食物 👉2、高脂高糖食物 👉3、含咖啡因的食物 👉4、辛辣食物 - 晚餐小建议： ☀️晚餐不宜过饱，以免加重胃肠道负担 ☀️选择易消化食物：如水果、蔬菜、粗粮、粥类等 ☀️适当吃有助于睡眠的食物：如牛奶、桂圆、莲子等量。 如果你的睡眠质量很差，还可以吃眠尔康片 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，gaba还可以帮助快速进入深度睡眠 只有身体彻底放松了，才能从根本上睡好觉